Hemen hemen herkes hayallerini gerçekleştirmek için ne yapması gerektiğini bilir.Ancak bilinenler bazen davranışa dönüştürülemez.Çalışmayı istersiniz,başarmanın tek yolunun ders çalışmaktan geçtiğini bilirsiniz,ama canınız çalışmak istemediği için bahaneler üretir ve çalışmayı ertelersiniz.
  Fakat,çalışmayı ertelemek sadece o an için bir rahatlama duygusu yaşatacaktır.Ertelediğiniz tarih yaklaştırça kaygı yeniden yükselişe geçecektir.Çözüm için,öncelikle mazeretlere sığınmaktan vazgeçmelisiniz.
   İkinci adımı da şöyle atın:Çalışmaya başlamadan önce gevşemeye ve kendinizi rahatlamaya gayret edin.Ders çalışmaya yoğunlaşmak için,kendi kendinize"Çalışmak beni kaygılandırıyor mu?"diye sorun.
  Eğer hoşlanmadığınız veya sonucunun kötü olabileceğini düşündüğünüz bir şeyi yapmak zorundaysanız,buna nasıl tepki gösterirsiniz?Büyük ihtimalle bunu mümkün olduğunca daha sonraki bir tarihe bırakırsınız,kendinizi hayal kurarken bulur ve çalışmayı bırakmak için nedenler ortaya atarsınız.
   Olumsuz düşüncelerin yerine olumlu düşünceler bulun.Örneğin "Ne kadar çalışsam da düşük not alacağım,çalışmazsam hiç anlayamam,düşük not alacak olsam da sonraki sınava çalışırken benim için kolaylık olur."gibi...
  Elbette başlangıçta bulduğun olumlu düşünceler,olumsuzlar kadar inandırıcı gelmeyecektir,ama bu yöntemi uyguladıkça ne kadar etkili olduğunu göreceksiniz.